10 أطعمة تمنع المرض اطعمة تقوي المناعة

تفاح 

لها قوة مضادة للأكسدة. غني بفيتامين ج والكالسيوم. في المرة القادمة التي تأكل فيها تفاحة ، تذكر أنك تتناول طعامًا صحيًا للغاية وتستمتع به

بطاطا حلوة 

يجب أن يكون الطعام في كل منزل. لأنه غني بفيتامين أ ، فهو يجدد البشرة ويقوي جهاز المناعة.

جزرة 

يمكنك صنع حساء جيد جدًا هذا الشتاء باستخدام مثل هذه الخضروات الجذرية. الجزر غذاء حلو وصحي للغاية. كما أنها ليفية. إنه الطعام الوحيد الذي سيبقيك بصحة جيدة في الشتاء عندما يمرض كل من حولك.

أوراق الفجل 

الفجل من الخضروات الرائعة واللذيذة. هل تعلم أن الأوراق تؤكل أيضًا؟ وهو نبات جيد جدا من حيث الكالسيوم مع بيتا كاروتين وفيتامينات ج ، هـ ، ب 6 ، ب 9. أوراق الفجل لها أيضًا تأثير مضاد للشيخوخة.

يقطين 

لا توجد قائمة بأطعمة الشتاء الصحية بدون اليقطين. بالإضافة إلى كونها غنية بجميع أنواع الفيتامينات ، فهي بشكل خاص مخزن لفيتامين أ. اليقطين صحي جدا ويحتوي على جميع أنواع المعادن لحمايتك من البرد خلال أشهر الشتاء.

طماطم 

على الرغم من أن الطماطم خضروات صيفية ، فمن يستطيع أن يقول لا لحساء الطماطم الدافئ في الشتاء. لهذا السبب ننصحك باستخدام الطماطم التي قمت بتحضيرها في الصيف ووضعها في الفريزر في الشتاء. تقلل الطماطم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

شارد 

يحتوي على فيتامين K المفيد لصحة العظام. إنه مفيد جدا في نظامك الغذائي ، فهو يحتوي على جميع الفيتامينات.

لفت نبات 

إنه عشب متجذر مليء بفيتامين سي. إنه طعام يجب أن تأكله ليس فقط في الشتاء ولكن في جميع الفصول. يقلل من خطر الإصابة بجميع أنواع السرطان وهو لذيذ للغاية.

رمان 

اشتريت واحدًا من السوق ، وعدت إلى المنزل بألف. إذا كنت تستهلك فاكهة غنية بمضادات الأكسدة ، والتي يحبها الأطفال ، طوال فصل الشتاء ، ستنتعش بشرتك. نظرًا لأن الأشخاص الذين يستهلكون الرمان يحصلون على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من الرمان ، فإن جهاز المناعة لديهم يصبح أقوى ويصبحون أكثر صحة.

كرة قدم 

يقوي جهاز المناعة. إنه مخزن للحديد والبوتاسيوم ويحتوي على فيتامين K الضروري لصحة عظامك.